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【2026年版】営業職がしんどい20代へ|辞める前に考えたい転職の選択肢

転職支援
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営業がつらいと感じたら

営業職がしんどい20代へ。
辞める前に考えたいこと

しんどさの正体を整理して、辞めずに変えられること・環境を変えたほうがいいサインを分けました。

「朝、会社に向かう足が重い」
「数字のことを考えると、日曜の夜から気持ちが沈む」

営業職がしんどいと感じるとき、「自分が向いていないのかな」と自分を責めてしまう人が多いです。

でも、しんどさの理由は、あなたの能力とは別のところにあることも少なくありません。

先に結論です

  • しんどさは「数字・人・評価・働き方」のどれかに分けられる
  • 理由によって、今の職場で変えられるものと、転職で変えるものがある
  • 辞めるか迷うなら、先に「選択肢を知る」だけで気持ちは軽くなる

営業職の「しんどい」によくある4つのタイプ

① 数字・ノルマのプレッシャー

達成しても、次の目標がすぐに来る。気が休まる瞬間が少ない。

② 人間関係(上司・お客さま)

上司の圧が強い。理不尽なお客さまの対応が続く。

③ 評価と給料が見合わない

頑張っても、評価の基準があいまいで、報われている実感がない。

④ 休みや勤務時間

お客さま都合の休日出勤や、終わりの見えない残業が続く。

ティー

筆者のひとこと|ティーブルー(販売・事務・デザイナーなど転職経験あり)

私は営業職ではなく販売などの仕事をしてきましたが、辞めたくなった理由は、やりたい仕事を任せてもらえないこと、先輩の圧が強いこと、残業が多いことでした。

20代のころは、「辞めたい」という気持ちと「あと1〜2年我慢すればいいのかも」という気持ちの板挟みで、「数年待ったら◯歳…」という焦りもありました。

だから、迷っているあなたの気持ちは、よく分かります。

辞める前に、今の職場で試せること

しんどさ今の職場で試せること転職を考えたいケース
数字・ノルマ目標の立て方を上司に相談する達成しても、常に上乗せされる文化がある
人間関係距離をとる、別の上司に相談する、異動を希望する職場全体の雰囲気が変わる気配がない
評価・給料評価の基準と、昇給の条件を聞いてみる会社の仕組みとして上がりにくい
休み・時間業務量の調整を相談する休日出勤や残業が当たり前になっている

試してみて変わるなら、続ける道もあります。
でも、会社の仕組みや文化が原因なら、あなたひとりの努力では変えにくいものです。

環境を変えたほうがいいサイン

  • 眠れない、食欲がないなど、体に影響が出ている
  • 休みの日も、仕事のことが頭から離れない
  • 相談しても、何も変わらなかった

心や体の不調が続くときは、まず医療機関や公的な相談窓口に相談してください。

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辞める以外の選択肢も、並べてみる

  1. 別の会社で、営業を続ける

    営業が嫌いなのではなく、今の職場の仕組みが合っていないだけ、というケースもあります。

  2. 営業経験を活かして、別の職種へ

    人と話す力や、数字への意識は、他の職種でも評価されます。くわしくは営業経験を活かせる転職先をどうぞ。

  3. やりたいことを整理してから動く

    何がしたいか分からなくなっているなら、先に気持ちを整理するのが近道です。

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この記事を書いた人|ティーブルー(販売・事務・デザイナーなど転職経験あり)

家電量販店や洋服屋さんでの販売、パン屋さん、花屋さん、データ入力などの事務職(正社員で5年ほど)、そしてアパレルのデザイナー(25年ほど)。これまで本当にいろいろな仕事を経験してきました。

私自身、多くの転職を繰り返してきました。その経験が、少しでも参考になればと思います。

このサイトでは、転職に迷う20代の女性が「次の一歩」を選びやすくなる情報をまとめています。

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